קבוצה טיפולית בטבע
ויוגה רגישה לטראומה.
עם ליאת גל כהן ואודט אבנת חמל
החיבור
אחרי השביעי באוקטובר מייד חשנו בצורך בריפוי קולקטיבי.
חיבור משמעותי בנינו חיזק אותנו להקים מרחב תמיכה לכל מי שנפגע מהמלחמה
(מנפגעי שירות הביטחון, ועד נפגעי חרדה, מפונים, וכל מי שחש שנפגע עקב המצב)
זו הייתה ועודנה תקופה מאד עצימה שהשפיעה על חיינו ואף שינתה אותם.
עם הרגע הזה הינו מענה עבור נפגעים מהמלחמה ללא צורך בהכרה רשמית.
המענה הקבוצתי נתמך בידיעה כי יכולת הריפוי קיימת בכל אחד מאיתנו אך אנו זקוקים למרחב מתאים כדי לגלות אותה ולחזור אליה. זה המרחב שאנחנו מציעות.
מרחב בטבע הנותן מענה קבוצתי לטיפול בטראומה.
בעניים טובות, במרחב מחייה נפש, ניצור לנו עוגן שבועי .
הזמן בטבע עם הגוף ועם הקבוצה מאפשר לנו לפגוש את עצמינו כל פעם קצת אחרת .
וחריץ קטן של אור נפתח בין הסדקים.
הנוכחות הפשוטה והמתמשכת בטבע מזכירה לתאי גופנו את הידע האינטואיטיבי הטמון בנו ואת תנועת החיים הטבעית המחברת את המחזוריות שבטבע עם המקצב הפנימי.
המפגש עם הטבע עשוי לחזק את תחושת השייכות והחיבור שלנו לסביבה ועל ידי כך לחזק את החוסן הנפשי.
מחקרים מראים שטיפול ירוק המשלב שהייה בטבע עם פעילות גופנית ועבודה, משפיע לטובה על ההערכה העצמית ומשפר את מצב הרוח. בנוסף, הוכח כי גישות טיפוליות מבוססות טבע כגון אקותרפיה וחוות טיפוליות מקדמות בריאות גופנית ונפשית מפחיתות מתח ומשפרות איכות חיים.
טבע
היום יודעים שהכל נרשם בגוף.
הטראומה, שלא השתחררה נמצאת עמוק בגוף במערכת העצבים. ואנחנו חווים אותה דרך סימפטומים גופניים, ודרך זיכרון חושי.
התרבות שלנו הרחיקה אותנו מקשר טבעי ומיטיב עם הגוף שלנו. ומצבי דחק וטראומה מרחיקים עוד יותר. הריחוק יכול להגיע למצב של ניתוק מהגוף.
תרגול שמבוסס קשר גוף-נפש מאפשר פריקה של מתח מהמערכת הפנימית והשבת הקשר לגוף. זה מאפשר לבסס מחדש תחושת ביטחון ושייכות, והקלה על הסימפטומים.
גוף
דרך המענה שלנו "עם הרגע הזה" נעבוד בארבעת הרבדים- גוף, מחשבה, רגש ורוח, וכן דרכי ביטוי "עוקפות שכל" דרך תנועה, טבע, יוגה, מיינדופלנס, התמקדות, ועוד.
בעזרת כל אלו נמצא את מעגל הריפוי הנמצא בתוכנו, נרכיב את התמונה מחדש, נחבר את החלקים, וכך לאט לאט נתחזק ונחזיר שליטה לעצמנו. גישה שמשלבת גוף, מחשבה, רגש ורוח, מאפשרת לעקוף את המקום שבו המילים נתקעות, ליצור תחושת בטחון גופני מחודשת, ולהחזיר בהדרגה חיבור, ויסות ושליטה. כך נוצרת אפשרות לריפוי עמוק יותר, שמטפל באדם השלם ולא רק בזיכרון הטראומטי.
ריפוי
יוגה רגישה לטראומה
יוגה רגישה לטראומה- מחזירה בנו תחושת קשר וביטחון בגוף, כמו שיבה הביתה. התרגול תומך בוויסות מחדש של מערכת העצבים שיצאה מאיזון.
מפגשי יוגה רגישה מבוססים על תרגול תנועתי , נשימה, ריכוז והרפייה, ונתמכים במחקרים נוירופיסיולוגים של מצבי דחק ופוסט טראומה. לאורך זמן התרגול הופך לעוגן, שבו הנפש יכולה לנוח בו, ואף למצוא מפת דרכים פנימית ומיטיבה לצעוד בה, לצד הטראומה.
Somatic Experiencing
Somatic Experiencing גישה מובילה לטיפול בטראומה וחרדה בעבודה פנימית דרך גישה זו הגוף לומד לפרוק את המתח והאנרגיה התקועה במערכת העצבים שבגופו ובכך להשתחרר מהטראומה.
מעצימה את האדם מתוך ההבנה שיכולת הריפוי כבר קיימת בו – בגוף עצמו. במקום להכריח את הטראומה “לצאת”, הגישה מאפשרת לגוף להשלים את מה שנקטע ברגע הפגיעה, לשחרר עומס, להחזיר זרימה, ולבנות מחדש תחושת ביטחון פנימית.
דרך תשומת לב לחוויה הגופנית, תנועה הדרגתית וחיבור למשאבים פנימיים, SE מעניקה לאדם תחושת כוח מחודשת ויכולת לבחור מחדש איך הוא חי בתוך גופו – לא מתוך הישרדות, אלא מתוך חוסן, נוכחות וריפוי עמוק.
המנחות
ליאת גל כהן- מורה ליוגה תרפיה , מתמחה במצבי דחק וטראומה
מלמדת יוגה ומסורות תנועה מזה 20 שנה.
מורה להאתה יוגה, תנועה אורגנית ברוח פלדנקרייז, ויוגה תרפיסטית בהתמחות במצבי דחק ופוסט טראומה. מעמיקה את הידע והקשר המופלא של הגוף נפש בכדי להפוך את מסע החיים לחוויה יציבה ובעלת משמעות. מלמדת בסטודיו שלי בהררית באופן פרטי וקבוצתי ובמרחבי ריפוי. מנחה עם אודט קבוצות טיפוליות בטבע בשילוב יוגה רגישה לטראומה לנפגעי המלחמה- 'עם הרגע הזה'. שותפה להקמה של ״מישר"- מרחב לריפוי והחלמה לנפגעי שירות הביטחון והצבא. מאמינה בחוכמת הגוף המופלאה, ובכוחה להשיב את החוסן, התקווה והמשמעות.
אודט אבנת חמל- עו"ס מטפלת בטראומה
עובדת סוציאלית MA, פסיכותרפיסטית הוליסטית, מנחת קבוצות טיפוליות בטבע, ומטפלת בטראומה. נוסף לקבוצות של "עם הרגע הזה" מנהלת תחום טיפול במרחב ריפוי לנפגעי שירות הביטחון והצבא ומטפלת פרטנית במרכז משאבים לנפגעי טראומה וחרדה. הכשרות ונסיון רב בתחום הטראומה -טראומה המונית-מבוססות ויסות וחמלה, מתמחה ב SE (החוויה הגופנית) גישה מובילה לטיפול בטראומה וחרדה. בקבוצה נשתמש בכלים מעולם הקשיבות (מיינדפולנס), טיפול דרך חוויה ונוכחות עם הרגע הזה, עקרונות הפסיכותרפיה ההוליסטית- גוף נפש רוח. "present therapy" המדגישה את המפגש של האדם עם הטבע הפנימי והחיצוני ברגע ההווה, גישות של חמלה וויסות רגשי לטיפול בטראומה וגישת SE "החוויה הגופנית" לטיפול בטראומה וחרדה. הטבע הינו שותף משמעותי בתהליך הריפוי.
זה כבר שלב שאפשר לומר שאני מרגישה שהתהליך מורגש מאוד, מרפא מאוד.
הכלים שקיבלתי מכן מאוד עוצמתיים ואני מיישמת אותן כל הזמן. זה מורגש בשינה טובה שאני חווה בזמן האחרון, במצב רוח כללי שהשתפר משמעותית.
ובכלל, פתאום חלקים מסתדרים ואט אט אני מרגישה שאני חוזרת לעצמי אבל גרסה שונה של עצמי. אולי אפילו יותר טובה בכמה בחינות.
אז תודה רבה לכן
אודט וליאת,
רגע לומר..
תודה לא רק על תוכן והמפגש, הכלים והמרחב. תודה על מי שאתן, זו מעבר להנחיית קבוצה טיפולית/ תהליכית..
ההתמסרות ואהבה שלכן מועבר וחודר, זה מורגש ומרגש - אתן מדהימות!!! פשוט אין מילים כמה נתינה ללא קבלה יש לכן בלב וזה ממלא את הלב.
תודה ענקית אוהבת
רוצה לשתף שהמפגש הבוקר היה לי מאוד מיוחד, נוגע ומרגש, תודה על ההנחיה המדויקת והרגישה.
תודה על האפשרות להיות עם מה שיש, להשתקם ובנות מחדש.
תודה על המרחב הקסום שבחרתן לנו.
"משאבים עם הרגע הזה" שת"פ עם ארגון מרכז משאבים (ע"ר ע"ש פרופ' מולי להד) - 3 קבוצות בטבע באיזור גליל מערבי עבור נפגעי מלחמת חרבות ברזל.
"יעדים לצפון עם הרגע הזה" שת"פ עם עמותת יעדים לצפון- קבוצה באיזור גליל מזרחי עבור נפגעי מלחמת חרבות ברזל.
"יחדיו עם הרגע הזה" שת"פ עמותת יחדיו- קבוצה לנפגעי מלחמת חרבות ברזל באיזור גוש משגב.
"7 פלוס עם הרגע הזה" שת"פ עם עמותת 7 פלוס מעגלים של תקווה 2 קבוצות לנשות מילואימניקים.
"מישר עם הרגע הזה" קבוצה לנפגעי שירות הביטחון והצבא ובני משפחותיהם הסובלים מפוסט טראומה. כיום המודל שלנו גם מוטמע במרחב הריפוי שנוצר בעקבות קבוצה זו.
"לא מפקירים פצועים בשטח" שת"פ עם העמותה.
נבקש להודות לקרן פיטסבורג על תרומתם ל"עם הרגע הזה" וכן לתורמים פרטיים מארה"ב על תרומתם האדיבה ל"עם הרגע הזה" שאיפשרה לתת מענה נגיש, ללא עלות או בעלות סמלית לנפגעי פוסט טראומה בכלל ועקב מלחמת חרבות ברזל בפרט.
התורמים האדיבים: Tali & jacob lipa ∙ Steve Bram ∙David & Linda Ellise
Debra Lambeck ∙ Uri Rahamim ∙ Leonard Lengregory ∙ Yonatan Daf